XCO®-Walking/-Running ist ein ideales Ausdauersportprogramm für Einsteiger,
Fortgeschrittene, Leistungssportler, Übergewichtige oder auch für Senioren.
Die beiden witterungsbeständigen Aluminiumröhren sind ca. 27 cm lang, haben ein Gewicht von je 650g und sind zu zwei Drittel mit losem Schiefergranulat gefüllt. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung zeitverzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung, den sogenannte XCO-EFFEKT. Dieser Effekt trainiert nicht nur die Muskeln, sondern erreicht auch die tieferliegenden Muskelareale, Bänder, Gelenke und regt das Wachstum des Bindegewebes an. Die XCO’s werden in den Bewegungsablauf integriert und intensiviert so das Lauf,- und Walking Training. Für den Aufbau von Körperspannung, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Walking/Running und Kraftübungen an Ort wechseln sich ab und ergeben so ein effizientes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout).
XCO® WALKING & RUNNING – mehr als nur Laufen mit Gewichten!
• ist deutlich effektiver als Walken
• Kräftigung der Tiefen- und Oberflächenmuskulatur
• Gelenkkräftigung „reaktive“ Körperreaktion (sensomotorischer Reiz)
• Sehnen, Bänder, Knochen, Knorpel regenerieren schneller
• hat wegen der hohen Muskelbeteiligung einen enorm hohen Energieverbrauch
• verbessert Rhythmusgefühl
• steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
• trainiert alle fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit
• löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
• verzögert den Alterungsprozess
• fördert den Abbau von Stresshormonen
• stärkt das Immunsystem
Kurse finden in der Gruppengrösse zwischen 4-8 Teilnehmer/innen statt. Die XCO’s werden für die Kursdauer zur Verfügung gestellt.
Momentan gibt es keine laufenden Kurse im Angebot. Auf Anfrage kann aber jederzeit ein Personaltraining auch in Kleingruppen gebucht werden.